Onko sinulla tili?
Kirjaudu sisään, jotta voit maksaa kassalla nopeammin.
Ladataan...
Swanson
Noudon saatavuutta ei voitu ladata
Jos sinulla on D-vitamiinin puutos, tunnet olosi välinpitämättömäksi ja keskittymiskykysi heikkenee huomattavasti. D-vitamiinin puute voi myös laukaista talvimasennuksen.
Tuki- ja liikuntaelimistösi on suuressa vaarassa, koska kalsiumia ei voida kuljettaa luustoon ilman D-vitamiinia. Tämä heikentää luita. SWANSON D-vitamiini ravintolisä, joissa on kookosöljyä jopa 1 g:n edestä, ovat erityisen tehokkaita ja suojaavat sinua D-vitamiinin puutteen seurauksilta.
Nämä kookosöljyä sisältävät Swanson D-vitamiini ravintolisä -kapselit ovat erityisen tehokkaita. Sisältää kookosöljyä, joka antaa elimistölle nopeasti hyödynnettävää energiaa ja tukee rasvaliukoisen D-vitamiinin imeytymistä.
D-vitamiinin puutos voi olla osallisena moniin terveysongelmiin. Siksi ennaltaehkäisevä nauttiminen on ehdottomasti sen arvoista. Riippumatta siitä, onko kyseessä lisääntynyt alttius infektioille, autoimmuunisairaudet, rappeuttavat vaivat tai ongelmat, kuten diabetes, korkea verenpaine, masennus ja dementia, osasyynä voi olla D-vitamiinin puutos.
D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini yhdisteperheessä, johon kuuluvat D1-, D2- ja D3-vitamiinit. D3-vitamiinia muodostuu ihossa luonnollisesti, kun se altistuu suoraan auringonvalolle, samanlainen prosessi tapahtuu kasveissa ja sienissä joissa UVB-valo johtaa D2-vitamiinin muodostumiseen ergosterolista, kasviöljyjen yhdisteestä. Voit myös saada D-vitamiinia myös tietyistä elintarvikkeista ja ravintolisistä.
Koska D-vitamiini on rasvaliukoista, on parempi valita öljypohjaiset lisäravinteet tai ottaa ne jonkin verran rasvaa sisältävän ruoan kanssa. [1]
D-vitamiini nimestään huolimatta ei ole vitamiini vaan hormoni tai prohormoni se tulee kahdessa päämuodossa: D2-vitamiini (ergokalsiferoli) ja D3-vitamiini (kolekalsiferoli). D2 tulee vain kasviperäisistä lähteistä, kun taas D3-vitamiinia löytyy enimmäkseen eläinperäisistä elintarvikkeista. [2]
D-vitamiinin tärkeimpiä tehtäviä ovat fosforin ja kalsiumin imeytymistä säätelevä ja immuunijärjestelmän normaalin toiminnan edistävä toiminta.
On tärkeätä saada riittävästi D-vitamiinia koska sillä on merkittävä rooli hampaiden ja luuston terveydelle, sekä normaalin kasvun, kehityksen, ja vastustuskyvyn ylläpitämiseksi tiettyjä sairauksia vastaan.
D2- ja D3-vitamiinit eivät ole samanarvoisia, kun on kyse D-vitamiinitason nostamisesta. Molemmat imeytyvät tehokkaasti verenkiertoon. Maksa kuitenkin metaboloi ne eri tavalla.
Maksa metaboloi D2-vitamiinia 25-hydroksi-D2-vitamiiniksi ja D3-vitamiinia 25-hydroksi-D3-vitamiiniksi. Nämä kaksi yhdistettä tunnetaan yhteisesti kalsifediolina.
Kalsifedioli on tärkein verenkierrossa oleva D-vitamiinin muoto, ja sen pitoisuus veressä heijastaa kehosi tämän ravintoaineen varastoja.
D2-vitamiini näyttää kuitenkin tuottavan vähemmän kalsifediolia kuin sama määrä D3-vitamiinia. Useimmat tutkimukset viittaavat siihen, että D3-vitamiini nostaa veren kalsifediolipitoisuutta tehokkaammin kuin D2-vitamiini. [3] [4]
Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa jossa 32 naista iältään (66-97v) saivat korkean annoksen ergokalsiferolia (D2) tai kolekalsiferolia (D3), havaittiin että kerta-annos D3-vitamiinia nosti kalsifediolitasoja lähes kaksi kertaa tehokkaammin kuin D2-vitamiini. [5]
Tehdessä D-vitamiinivalmisteiden valintaa kannattaa siis pääsääntöisesti valita D3-vitamiini sen korkeamman tehon takia samalla annosmäärällä, ellei ole tiettyä syytä valita D2-vitamiini, niin kuin esimerkiksi että haluaa täysin vegaanin vaihtoehdon.
D-vitamiinilla on useita tärkeitä tehtäviä. Ehkä tärkeimpiä ovat kalsiumin ja fosforin imeytymisen säätely ja immuunijärjestelmän normaalin toiminnan edistäminen. [6] Riittävä D-vitamiinin saanti on tärkeää luiden ja hampaiden normaalille kasvulle ja kehitykselle sekä parantaa vastustuskykyä tiettyjä sairauksia vastaan.
Ensisijaisten etujensa lisäksi, tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinilla voi olla myös rooli etenemisen hidastamisessa tai hoidossa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinilla voi olla tärkeä rooli mielialan säätelyssä ja masennuksen riskin vähentämisessä. [10]
25 tutkimuksen analyysi joka kattoi yli 7000 ihmistä havaittiin, että negatiivisia tunteita kokeneet, jotka saivat D-vitamiinilisää, huomasivat oireiden paranemisen. D-vitamiinilisä voi auttaa masennuksesta kärsiviä ihmisiä, joilla on myös D-vitamiinin puutos. [11]
Toisessa tutkimuksessa todettiin, että alhainen D-vitamiinitaso on vakavampien fibromyalgian oireiden, ahdistuksen ja masennuksen riskitekijä [12]
Ihmisillä, joilla on suurempi ruumiinpaino, on suurempi mahdollisuus saada alhainen D-vitamiinitaso. Eräässä tutkimuksessa ylipainoiset ihmiset, jotka saivat D-vitamiinilisää painonpudotusruokavalion noudattamisen lisäksi, menettivät enemmän painoa ja rasvamassaa kuin plaseboryhmän jäsenet, jotka seurasivat vain ruokavaliosuunnitelmaa. [13]
Vanhemmassa tutkimuksessa päivittäin kalsium- ja D-vitamiinilisää saaneet naiset laihtuivat enemmän kuin lumelääkettä saaneet. Tutkijat ehdottavat, että ylimääräisellä kalsiumilla ja D-vitamiinilla on saattanut olla ruokahalua alentava vaikutus. [14]
D2-vitamiinin lähteenä luontaisesti toimii sienet jotka on kasvatettu tai viljelty UV-valossa. Yleisimmin kuitenkin lähteenä on D-vitaminoituja elintarvikkeita niin kuin. margariini tai maito.
Hyvinä D3-vitamiinin lähteinä toimivat esimerkiksi rasvainen kala ja kalaöljy, maksa, munan keltuainen ja voi, sekä auringonvalo.
D-vitamiinin puutteen oireita aikuisilla voivat olla mm.
D-vitamiinin puutoksella saattaa olla myös vaikutus mm. heikentyneeseen puolustusjärjestelmään, masennukseen, diabetekseen, verisuonisairauksiin, tasapaino- ja lihasheikkouteen, autoimmuunitauteihin sekä hermoston rappeumatauteihin.
Usein D-vitamiinin tarvetta lisää vähäinen auringon saanti esimerkiksi jos
Usein Suomessa suositellaan D-vitamiinilisän ottamista vähäisen auringon saannin takia, erityisesti talviaikoina.
Ruokaviraston suositeltu kokonaissaanti sisältäen ravinto. [15]
Turvallisen saannin yläraja
Raskaana oleville ja imettäville on aina suositeltavaa keskustella oman lääkärin tai terveydenhoitajan kanssa ennen minkään ravintolisän lisäämistä päivittäis käyttöön.
Jos katsellut tietoa D-vitamiinista monesta paikasta, olet varmasti nähnyt useita yksikköjä käytettävän.
µg, ug, mcg = mikrogramma, kaikkia kolmea näistä yksiköistä käytetään tarkoittamaan mikrogrammaa. Tämä on suomessa yleisin tapa kertoa D-vitamiinin vahvuus.
IU = International Unit, sitä käytetään joistain vitamiineista (mm. A-, E- ja D-vitamiineista) jokaisella vitamiinilla on oma muunnos suhteensa. D-vitamiini muunnossuhde on 1 IU = 0.025 µg eli 40 IU = 1 µg, 2000 IU on siis 50 µg.
Terveysväitteet jolla kattava tutkimus todistus takana
Suositeltu päiväannos: ravintolisänä 1 pehmeägeelikapseli 1-2 krt päivässä veden kera.
60 pehmeägeelikapselia/tuotepakkaus. Määrä/pehmeägeelikapseli.
* %-määrä/pehmeägeelikapseli päivittäisestä saantisuosituksesta** Muut aineet
Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota eikä terveitä elämäntapoja. Päivittäistä annossuositusta ei tule ylittää. Säilytettävä lasten ulottumattomissa.
